Teknik dalam Bermeditasi

Kontemplasi mengacu pada keadaan di mana tubuh dan pikiran Anda sengaja rileks dan fokus. penafsir laporan seni ini meningkatkan perhatian, fokus, dan perhatian, serta pandangan hidup yang lebih positif.

Baca juga : Les PrivatGuru Les Privat

Kontemplasi paling umum dikaitkan dengan biarawan, mistikus, dan disiplin spiritual lainnya. tetap saja, Anda tidak perlu menjadi seorang biarawan atau Yeremia untuk menikmati manfaatnya. Dan Anda memang tidak harus berada di tempat khusus untuk melatihnya. Anda memang bisa mencobanya di ruang tamu Anda sendiri!

Meskipun ada banyak pendekatan yang berbeda untuk kontemplasi, prinsip-prinsip abecedarian tetap sama. Yang paling penting di antara prinsip-prinsip ini adalah menghilangkan studi dan fantasi yang menghalangi, negatif, dan mengembara, dan menenangkan pikiran dengan rasa fokus yang dalam. Ini membersihkan pikiran dari puing-puing dan mempersiapkannya untuk kualitas pengerahan tenaga yang lebih tinggi.

Studi negatif yang Anda miliki – studi tentang tetangga yang berisik, rekan kantor yang kejam, tilang parkir yang Anda dapatkan, dan spam yang tidak diinginkan – dikatakan berkontribusi pada ‘pencemaran’ pikiran, dan menutupnya memungkinkan untuk ‘pengudusan’ pikiran sehingga dapat berkonsentrasi pada studi yang lebih dalam dan lebih bermakna.

Beberapa penerjemah memang menutup semua masukan sensitif – tidak ada pemandangan, tidak ada suara, dan tidak ada yang disentuh – dan mencoba melepaskan diri dari keributan di sekitar mereka.

Anda sekarang dapat berkonsentrasi pada studi yang mendalam dan mendalam jika ini adalah hal Anda. Mungkin terasa menggelegar pada awalnya, karena kita masing-masing terlalu terbiasa untuk terus-menerus mendengar dan melihat efek, tetapi saat Anda melanjutkan latihan ini, Anda akan mendapati diri Anda semakin khawatir dengan segala sesuatu di sekitar Anda.

Masih, dan distorsi yang tampak menyakitkan – Anda tidak perlu khawatir, Jika Anda menemukan posisi perencanaan yang Anda lihat di TV menggantung – mereka yang memiliki ekor yang sangat melengkung. Prinsipnya kemudian berada dalam posisi nyaman yang kondusif untuk perhatian. Ini mungkin sambil duduk bersila, berdiri, berbaring, dan bahkan berjalan.

Namun, itu juga akan menjadi titik awal yang baik, jika posisi memungkinkan Anda untuk rileks dan berkonsentrasi. Saat duduk atau berdiri, kebalikannya harus lurus, tetapi tidak tegang atau kencang. Di posisi lain, satu-satunya larangan adalah pincang dan tertidur.

Pakaian yang longgar dan nyaman sangat membantu proses ini karena pakaian yang ketat cenderung membuat Anda tercekik dan membuat Anda merasa tegang.

Tempat Anda melakukan kontemplasi harus memiliki suasana yang menenangkan. Mungkin di ruang tamu Anda, atau kamar tidur, atau tempat mana pun yang Anda rasa nyaman.

Anda mungkin menginginkan matras olahraga jika Anda berencana untuk mengambil posisi yang lebih melelahkan (jika Anda merasa lebih fokus melakukannya, dan jika keseimbangan di Anda berteriak untuk dibebaskan). Anda mungkin ingin tempat itu diatur sedemikian rupa sehingga menenangkan indra Anda.

Keheningan membantu sebagian besar orang bersantai dan bermeditasi, jadi Anda mungkin menginginkan area yang tenang dan terisolasi jauh dari dering telepon atau dengung mesin cuci. Aroma yang menyenangkan juga membantu dalam hal itu, jadi menikmati lilin manis juga bukan ide yang buruk.

Para biksu yang Anda lihat di TV membuat suara monoton itu sebenarnya sedang melakukan mantra mereka. Ini, dalam istilah sederhana, adalah kredo pendek, suara sederhana yang, bagi para penafsir ini, memiliki nilai Yeremia.

Anda tidak perlu melakukan yang serupa; tetap saja, perlu diperhatikan bahwa mengikatkan diri pada perilaku yang berulang-ulang sama seperti bernapas, dan bersenandung membantu guru memasuki tingkat pengetahuan tingkat lanjut.

Prinsipnya kemudian fokus. Anda juga bisa mencoba mengikat pada objek atau studi tertentu, atau memang, sambil tetap membuka mata, berkonsentrasi pada satu pandangan.

Salah satu contoh rutinitas adalah – saat dalam keadaan termenung – dengan tenang menyebutkan setiap bagian tubuh Anda dan meningkatkan pengetahuan Anda pada bagian itu. Saat melakukan ini, Anda harus waspada terhadap tekanan apa pun pada bagian mana pun dari tubuh Anda. Secara mental berfantasi melepaskan tekanan ini. Ini bekerja keajaiban.

Secara keseluruhan, perenungan adalah praktik yang cukup bebas ancaman dan manfaatnya sepadan dengan kesulitannya (atau tanpa usaha – mengingat kembali saat kita sedang bersantai).

Baca juga :  Bimbel SBMPTNBimbel UTBK

Penelitian telah menunjukkan bahwa perenungan memang membawa barang fisiologis yang bermanfaat bagi tubuh. Dan telah ada kesepakatan yang berkembang di komunitas medis untuk mempelajari lebih lanjut barang-barang serupa. Jadi dalam waktu dekat, siapa tahu, hal mistis dan esoteris yang kita sebut kontemplasi itu mungkin akan menjadi kebijaksanaan itu sendiri!